{"id":26733,"date":"2022-09-14T18:26:34","date_gmt":"2022-09-14T16:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/pedratour.com\/?p=26733"},"modified":"2022-09-14T18:26:34","modified_gmt":"2022-09-14T16:26:34","slug":"beneficios-del-senderismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pedratour.com\/es\/2022\/09\/14\/beneficios-del-senderismo\/","title":{"rendered":"Beneficios del senderismo"},"content":{"rendered":"

Los <\/span>beneficios del senderismo<\/b> son tantos, que est\u00e1 considerado uno de los deportes m\u00e1s apropiados para cualquier persona. Para practicarlo, ni siquiera hacen falta grandes preparativos, m\u00e1s all\u00e1 de ropa y un par de zapatos c\u00f3modos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero sin duda, una de las mejores cosas que ofrece el <\/span>senderismo<\/b>, es la posibilidad de establecer tus propios l\u00edmites, de acuerdo con tu capacidad f\u00edsica. A continuaci\u00f3n, veremos en profundidad, cu\u00e1les son los <\/span>beneficios del senderismo<\/b>.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el senderismo?<\/b><\/h2>\n

El <\/span>senderismo<\/b> es un deporte que consiste principalmente en caminar a trav\u00e9s de caminos se\u00f1alizados en zonas rurales. Sin embargo, esto no es un factor limitante, ya que se puede practicar senderismo en cualquier lugar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Este deporte se caracteriza por tener un amplio abanico de dificultades, adaptables a las capacidades f\u00edsicas de cada individuo. Por ejemplo, la mayor\u00eda de quienes lo practican, lo hacen en una dificultad media, sin sobre exigirse y recorriendo zonas relativamente c\u00f3modas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero la dificultad aumenta si se transitan senderos escarpados y con cierto nivel de peligro, terrenos deslizantes e irregulares, con piedras que pueden soltarse y pendientes realmente inclinadas, representan una traves\u00eda complicada y que no todos pueden llevar a cabo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ahora bien, <\/span>el senderismo se ha expandido cada vez m\u00e1s,<\/b> convirti\u00e9ndose en uno de los deportes m\u00e1s populares de la actualidad, pero no solo por dificultad adaptable, sino por los beneficios que conlleva, tanto para el cuerpo como para la <\/span>mente<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al tratarse de un deporte no competitivo, permite que muchas personas lo practiquen sin sentir peso sobre los hombros, a su vez, esta caracter\u00edstica hace que sea de las actividades favoritas de los turistas, sobre todo los que visitan el Pirineo Catal\u00e1n.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"ventajas<\/b><\/h2>\n

Beneficios f\u00edsicos del senderismo<\/b><\/h2>\n

Podemos hablar de los <\/span>beneficios del senderismo<\/b> dividi\u00e9ndolos en <\/span>mente<\/b> y cuerpo. Al practicar <\/span>senderismo<\/b>, casi todos los m\u00fasculos del cuerpo se activan, no s\u00f3lo el tren inferior. El abdomen se contrae con cada paso, la espalda te mantiene erguido y los brazos se mueven para mantener el equilibrio.<\/span><\/p>\n

Todo este movimiento genera un proceso de quema de energ\u00eda sorprendentemente sano para el cuerpo. La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea aumenta y los pulmones trabajan a toda m\u00e1quina, llen\u00e1ndose de aire limpio.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero hablemos un poco m\u00e1s en detalle del <\/span>cuidado f\u00edsico<\/b> que conlleva esta actividad:<\/span><\/p>\n

Bueno contra el sobrepeso<\/b><\/h3>\n

Como ya introducimos, el <\/span>senderismo<\/b> involucra casi todos los m\u00fasculos del cuerpo. Si la caminata se prolonga, quemaremos much\u00edsimas calor\u00edas, lo que ayuda a adelgazar. Cabe destacar que mientras m\u00e1s dif\u00edcil sea el trayecto, m\u00e1s calor\u00edas se quemar\u00e1n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fortalece m\u00fasculos y huesos<\/b><\/h3>\n

Este deporte puede hacer que nuestros m\u00fasculos se tonifiquen y que la densidad de nuestros huesos aumenta, combatiendo la aparici\u00f3n de enfermedades tales como la artritis y la osteoporosis.\u00a0<\/span><\/p>\n

Claro, es importante destacar que para que eso pase, tenemos que practicar <\/span>senderismo<\/b> de la \u201cforma adecuada\u201d. Es decir, debemos hacer estiramientos antes y despu\u00e9s de practicarlo y mantener un estilo de vida saludable.<\/span><\/p>\n

Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/b><\/h3>\n

\u00bfSab\u00edas que muchas de las dolencias f\u00edsicas provienen del estr\u00e9s? Estar sometido a un estr\u00e9s constante, hace que diversas funciones del cuerpo se vean afectadas, incluyendo el sistema inmunol\u00f3gico. Practicar una actividad que libere la mente de la monoton\u00eda, tambi\u00e9n aumenta las defensas.<\/span><\/p>\n

Ayuda a prevenir enfermedades card\u00edacas y diabetes<\/b><\/h3>\n

Reducir los niveles de glucosa y colesterol es tan sencillo como caminar una hora diaria. En consecuencia, el <\/span>senderismo<\/b> hace que los niveles de az\u00facar y colesterol se mantengan dentro de los m\u00e1rgenes adecuados. A largo plazo, se puede evitar la aparici\u00f3n de diabetes y otras enfermedades similares.<\/span><\/p>\n

\"beneficios<\/b><\/h2>\n

Beneficios mentales del senderismo<\/b><\/h2>\n

Pero el senderismo no solo es bueno para el cuerpo, tambi\u00e9n <\/span>cuida tu mente<\/b>. El ejercicio f\u00edsico regular, hace que se aumente la producci\u00f3n de endorfinas, es decir, hormonas que regulan nuestros estados de \u00e1nimo y ciclos de sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

De m\u00e1s est\u00e1 decir que el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n, la falta de energ\u00eda y muchos otros problemas, est\u00e1n en la mente. Practicar <\/span>senderismo <\/b>aleja los pensamientos de los problemas, de la rutina y da una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aclaremos el asunto un poco mejor:<\/span><\/p>\n

Combate la depresi\u00f3n, la ansiedad y el estr\u00e9s<\/b><\/h3>\n

Estudios en las revistas <\/span>Bio Letters<\/span><\/i> y <\/span>Environmental Science and Technology <\/span><\/i>han demostrado que el <\/span>senderismo<\/b> libera endorfinas capaces de combatir el estr\u00e9s y reducir la tensi\u00f3n corporal. De hecho, muchos psic\u00f3logos recomiendan practicar senderismo a sus pacientes, como una terapia adicional para sus problemas. Se han visto resultados especialmente buenos en pacientes con pensamientos suicidas.<\/span><\/p>\n

Mejora la creatividad<\/b><\/h3>\n

Salir a caminar al aire libre, rodeado de naturaleza y alejado de la tecnolog\u00eda y las cuestiones mundanas, es una terapia excelente para estimular el pensamiento creativo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sube la autoestima<\/b><\/h3>\n

Un estudio publicado en el <\/span>Journal of Environmental Science and Technology<\/span><\/i> demostr\u00f3 que, con solo caminar cinco minutos al d\u00eda, la autoestima mejorar\u00e1. Resulta mucho m\u00e1s efectivo si se est\u00e1 en contacto con la naturaleza.<\/span><\/p>\n

Te ayuda a construir relaciones\u00a0<\/b><\/h3>\n

Normalmente, las pr\u00e1cticas de senderismo duran m\u00e1s de un d\u00eda, y casi siempre se hacen en compa\u00f1\u00eda. Pasar tanto tiempo con otras personas, hace que te relaciones con ellas. En muchos casos, esas personas terminar\u00e1n siendo tus amigos para toda la vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mejora la concentraci\u00f3n<\/b><\/h3>\n

El TDAH afecta a millones de personas en el mundo. En los casos m\u00e1s severos, se requiere medicaci\u00f3n. Pero se ha descubierto que caminar al aire libre ayuda a reducir los s\u00edntomas del TDAH. Y lo mejor de todo es que funciona para personas de cualquier edad.<\/span><\/p>\n

Cu\u00eddate y practica el senderismo<\/b><\/h2>\n

Como hemos visto, los <\/span>beneficios del senderismo<\/b> son muchos. El cuerpo trabaja y la mente se relaja, solemos decir a los turistas que desean comenzar a practicar esta actividad. En Pedratour siempre recomendamos ir con profesionales, sobre todo cuando se es principiante. Nosotros tenemos un equipo veterano, que conoce las zonas rurales de Catalunya como la palma de su mano. Descubre con nosotros los miles de senderos que oculta el Pirineo Catal\u00e1n<\/a>.<\/span><\/p>\n

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